ぐうたら生活に終止符を！！生活改善&朝活始めてみました。

時間に不規則な働き方をして10年くらい経つのてすが、ここ数年ずーっと体がダルいし、疲れが取れずに何だかスッキリしない。
このままだと良く無いかも…とやっと重い腰をあげて、仕事や生活を改善してみることにしました。

■まず、簡単にできそうなものを改善。

朝ごはんをきちんと食べる。
遅く帰宅した日(23時以降)はお夕飯を食べない。
休日でも目覚ましをセットする。
1日1回はストレッチをする。

■次に出来るだけ改善するもの。

終バスに間に合う時間(21時半)までに退社する。
週に2回は20時までに退社できる日を作る。
バスに乗らず20分歩いて帰る日を作る。
休日も9時くらいまでには起きるようにする。
平日に自分の時間を作って何かやる。だらだらしない。

これを全部やるのは中々大変なのですが(特に仕事絡み)、少しずつこれが普通になるようにしたい。

そして、夜型の生活サイクルを変えるため、朝活をしてみることにしました。
ただ、仕事柄深夜に帰ることも多いので、無理しない範囲の「ゆるゆる朝活」です。

■ゆるゆる朝活

朝7時までに起きる。(今までは7時半)
朝の30分で前日の日記を書く。
寝る前は出来るだけスマホやゲームの画面をみない。
出来るだけ24時まで、遅くても翌1時までにはベッドに入る。
睡眠の記録をきちんとつける。

f:id:tanico:20140516100029j:plain 今年思い切って「ほぼ日手帳」を買ってみたのですが、中々書く時間が取れない。
そもそも、ちゃんと手帳を書くなんて数年ぶりで、うまく時間のやりくりができない。
それなら、朝活で日記を書いてみようという思いまして…。
どこまで続くのか、そんなに書くことがあるのか微妙ですが、せっかく買ったので日記をつけてみる事にしました。